Mamy dla Was 3 przepisy na lekkie i szybkie posiłki idealne na meal prep. Aby je przygotować nie trzeba mieć dużego doświadczenia w gotowaniu, dlatego polecamy ten prep szczególnie osobom początkującym. Pamiętajcie, że nie musicie przygotowywać wszystkich posiłków na raz. Zacznijcie od 1 dania, np. obiadu, i zróbcie go na 2 kolejne dni. Dzięki temu zaoszczędzicie sporo czasu i metodą małych kroków zaczniecie w sobie wyrabiać nawyk sprytnego gotowania.
Co przygotowaliśmy?
- Śniadaniowy pudding z nasionami słodkiej bazylii
- Proste chili z indyka
- Pieczona pierś z indyka z makaronem z pesto i brokułami
Śniadaniowy pudding z nasionami słodkiej bazylii
(kliknij w powyższy nagłówek, aby przejść do przepisu)
Nasiona słodkiej bazylii są smaczną i zdrową alternatywą dla popularnych nasion chia. Sięgamy po nie bardzo chętnie, najczęściej przygotowując desery i puddingi. To również fajny dodatek do nocnych i tradycyjnych owsianek. Powyższy przepis możecie dowolnie modyfikować podmieniając owoce.
Przechowywanie: W szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 2–3 dni. Owoce najlepiej dokładać na bieżąco. Danie jemy na zimno.
Proste chili z indyka
(kliknij w powyższy nagłówek, aby przejść do przepisu)
Najprostsze z możliwych chili na bazie indyka. Mięso możecie podmienić na inne ulubione – sprawdzi się kurczak, chuda wołowina lub wieprzowina. Do tego warzywa, ryż i mamy smaczny i zdrowy zbilansowany posiłek. Danie jemy po odgrzaniu (my odgrzewamy w szklanym pojemniku pod silikonową pokrywką), przed odgrzaniem wyjmujemy pomidory i limonkę.
Przechowywanie: W szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 2–3 dni. Chili z indyka można też mrozić.
Pieczona pierś z indyka z makaronem z pesto i brokułami
(kliknij w powyższy nagłówek, aby przejść do przepisu)
Pieczone mięso świetnie sprawdza się na meal prep. Wystarczy je zamarynować, wrzucić do piekarnika i za kilkadziesiąt minut mamy gotowy produkt białkowy, który możemy wykorzystać jako dodatek do lunchboxu. Obok na blaszkę warto dorzucić warzywa, np. pokrojone bataty lub marchewki. Dzięki temu od razu przygotujemy kolejny dodatek do posiłków.
Przechowywanie: W szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 3–4 dni. Mięso po upieczeniu można też mrozić.
Make bento, not war! ♥
