Kuskus z pieczonymi warzywami

Malwina

Kolejne proste kilkuskładniowe danie, które możecie zapakować do swojego lunchboxu. Postawiliśmy na warzywa, które mieliśmy akurat w lodówce, czyli cebulę, marchewkę, batat, cukinię oraz kalafior. Oczywiście możecie postawić na inne ulubione. Dobrze sprawdzi się papryka, bakłażan, pomidorki koktajlowe, seler korzeniowy lub koper włoski.

Kuskus z pieczonymi warzywami możecie podać jako samodzielne danie lub dodatek do obiadu, np. grillowanego mięsa. Możecie wzbogacić przepis o dodatek białka, np. gotowaną lub konserwową ciecierzycę, czerwoną fasolę, smażone tofu lub kurczaka.

Kuskus z pieczonymi warzywami

Porcje: 2 Czas przygotowania:
Wartości odżywcze w 1 porcji: 333 kcal 8B, 57W, 8T .

Składniki:

  • 1 czerwona cebula (80 g)
  • 1 mała marchewka (100 g)
  • Pół małej cukinii (150 g)
  • 200 g batatu
  • 200 g różyczek kalafiora
  • 1 łyżka oliwy
  • 80 g kuskusu
  • 1 łyżeczka curry w proszku
  • Pół cytryny
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

  1. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni (grzałka góra–dół).
  2. Cebulę kroimy w półksiężyce, marchewki w słupki, cukinię w plastry, batat w kostkę. Wszystkie warzywa mieszamy w misce, polewamy oliwą, doprawiamy solą oraz pieprzem. Przekładamy je na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy 40 minut lub dłużej do miękkości.
  3. Kuskus umieszczamy w miseczce, dodajemy curry i kilka szczypt soli. Zalewamy wrzącą wodą 1 cm powyżej poziomu kaszy, przykrywamy talerzykiem i odstawiamy na 5 minut. Gotowy kuskus spulchniamy widelcem.
  4. Upieczone warzywa mieszamy z kuskusem, doprawiamy sokiem z cytryny. Podajemy na ciepło lub na zimno jako sałatkę.

Uwagi do przepisu:

Przechowywanie: W szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni.

Wypróbowałeś ten przepis?
Opublikuj swoje zdjęcie na Instagramie i koniecznie nas oznacz @makebentonotwar.

You may also like

Zostaw po sobie ślad

Ten serwis internetowy wykorzystuje ciasteczka (pliki cookies) dla zapewnienia Ci możliwości korzystania z jego wszystkich funkcjonalności. Kliknięcie „Akceptuję” oznacza wyrażenie przez Ciebie zgody na korzystanie z plików cookies na zasadach i zgodnie z pouczeniami zawartymi w Polityce Prywatności. Akceptuję Czytaj więcej

Polityka prywatności i plików cookies